نصائح لـ منع ضعف الذاكرة لدى الرجال

نصائح لـ منع ضعف الذاكرة لدى الرجال

الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي .
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام .
الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم .
النوم لفترات كافية على الأقل 8 ساعات في اليوم .
تناول كميات كافية من الماء 2 لتر يومياً على الأقل .
الإقلاع عن التدخين .
الحفاظ على الوزن الصحي .

مكملات غذائية تساعد على منع ضعف الذاكرة لدى الرجال

توجد بعض أنواع المكملات الغذائية التي يمكنك استخدامها للحفاظ على ذاكرتك ومنع ضعفها ، مثل التي تحتوي على :

مادة الكافيين .
أعشاب أدابتوجين .
فطر عيش الغراب .
فيتامين b12 .
الجينسينج .
زيت السمك أوميجا 3 .
بعض الأحماض الأمينية .
الكرياتين .
مستخلص أوراق الخرشوف .
الأشواغاندا .
التورين .
فينيل ألانين .
الثيانين .
التيروزين .
فينيل ألانين .
الثيوبرومين .
الكولين .

المصدر: منتدى تراتيل شاعر - من قسم: آهتمآمآت آدم

---

kwhzp gJ lku qut hg`h;vm g]n hgv[hg