منتدى تراتيل شاعر - هل نقص الفيتامينات يُسبب تشقق القدمين

هناك ثلاثة فيتامينات أساسية لجلدٍ صحي: (a، وc، وe)، تحافظ الفيتامينات الثلاثة على صحة الجلد، وتحميه من التشقق، لذا عندما تتناول غذائاً غير متوازناً يُعرضك لنقصٍ في الفيتامينات، يُصاب جلدك بالجفاف ثم التشقق.

يعد فيتامين c مسؤولاً عن إنتاج الكولاجين، وهو العنصر اللازم لمرونة البشرة وحيويتها، فهو عبارة عن بروتين حيوي يُكسب الجلد قوته ومرونته، فإذا كنت تفتقد فيتامين سي سوف يصبح هشاً وأكثر عُرضة للتشققات.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين c مثل:

الفلفل الأحمر والأخضر.
الجوافة.
فاكهة الكيوي.
بروكلي.
فراولة.
البرتقال.
كرة قدم.
كرنب.

كذلك فيتامين e، فهو مصدر حماية البشرة من التلف، يمنح بشرتك القوة والتوازن والرطوبة التي تحتاجها، فإذا كنت مفتقداً لفيتامين إي سيصاب جلدك بالخشونة والجفاف، فتبدأ قدميك في التشقق، لتعويض نقص فيتامين e، ولعلاج تشقق الكعبين تناول الأطعمة التالية:

الزيوت: (زيت جنين القمح، وزيت البندق، وزيت عباد الشمس، وزيت اللوز).
بذور زهرة عباد الشمس.
المكسرات: (اللوز، والبندق، والصنوبر).
سمك السلمون.
الأفوكادو.
المانجو.

واعلم أنك قد تكون مصاباً بمشكلة في الجهاز الهضمي تجعل جسمك لا يستطيع هضم وامتصاص الدهون من الطعام، وهو ما يؤدي في النهاية لنقص فيتامين e.

لحماية جلدك من الجفاف والتشقق عليك الاهتمام بتناول وجبات غذائية متوازنة، وتعويض ما ينقص جسمك من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة للاهتمام بنظافة القدمين، واستخدام المرطبات بانتظام، وشرب الماء بكثرة